Skip to content

100 nap – Ketózz és fuss!

Változtasd meg az életed ketogén étrenddel!

KETOGÉN ÉTREND
RÓLAM
KAPCSOLAT

Keresés:

Home
Tanfolyam(ok)

Archívum: Tanfolyam(ok)

Keto tanfolyam

július 26, 2021július 26, 2021

KI VAGYOK ÉN?

RÓLAM

Hello! Zsu vagyok.
Ketogén étrend és sport. Ennyi kellett ahhoz, hogy megváltozzon az életem. Most szeretnék segíteni másoknak is ebben!

Olvasd el a történetem

Keresés:

Kövess az Instagramon!

Béna, félig aszfalt norvégül beszélő óráva

Béna, félig aszfalt norvégül beszélő órával, ami visszaállt a frissítéssel alapbeállításra, de mégse. Új útvonalat kell találnom a bőgés idejére vagy kikiricsbe öltözni, mert reggel 8-kor itten kérem lőnek 🤬

Jó reggelt! Még, hogy szénhidrát nélkül nem

Jó reggelt! Még, hogy szénhidrát nélkül nem lehet futni... Ebben már voltak egészen gyors sprintes szakaszok, 100-200 m, de akkor is.
Mondom meló előtt milyen jó lesz ez. Jó is lett, csak dolgozni nem lehet - áramszünet van. Úgyhogy D vitamint veszek fel a teraszon 😉

Sok kicsi kilométer sokra megy, átléptem idén

Sok kicsi kilométer sokra megy, átléptem idén az 1000-et 🎉

Nagyon változatosan posztolok úgy tűnik. Az egy

Nagyon változatosan posztolok úgy tűnik. Az egy évvel ezelőtti alsó képen is igazából az adat a lényeg.

Én azért csinálom ezt a naplót, hogy később rá tudjak csodálkozni ezekre az adatokra, nem a csodálatos szelfik miatt.

Ugyanis 1 éve értem el az “álomsúlyt” - ezt a mostani 63-66 kg-t. És kezdtem egyúttal komolyabban futni.
De ezek 8 perces kilométerek! Szóval, amikor azt írod nekem, hogy inkább nem futsz, mert lassú vagy, akkor elmondom, hogy voltak 10-11 perces km-ek is. Most meg az van “tervbe véve” hogy ősszel 6 perc alá tornázom, de igazából teljesen mindegy. Akkor megy a legjobban, ha egyáltalán nem is foglalkozom se a távval, se a tempóval, csak úgy futok...

És még én is igen lassúnak számítok, olyanokhoz képest mindenképp, akik több éve futnak, vagy nem voltak tizenévig dagadtak és lusták, van sportmúltjuk.

Nem ebben mérem a fejlődést! Már le tudom futni a magam kis távjaim egyben, anélkül, hogy megállnék és levegőért kapkodnék! De ha megállok fotózni, akkor az élményért állok meg! A legnagyobb mérce, hogy meg tudom futni azokat az emelkedőket, dombokat, amiken tavaly még belesétáltam. De! vagyok már annyira terepfutó, hogy tudom már, hogy nem kell, sőt, ha a dobol a dobhártyám, akkor óra nélkül is tudom, hogy olyan magas a pulzusom, hogy sétálni vagy mászni kell. Ketogénen erre amúgy is figyelni kell, mert alapból magasabb, más az üzemanyag!

Ma már nem a futás az egyetlen mozgásformám - a terepbiciklizéssel nagyon sokat erősödtek a lábaim, amiben szintén vannak dombok, ahol tolom, de egyre több van, ahol fel tudok tekerni.

“Én nem tudok ilyen gyorsan futni!” Akkor fuss lassan, sokszor és gyere vissza egy év múlva, nézzük meg mire jutottál! 😉

A mai éhgyomros futás után 5 tojásból rántotta, meg ezmegaz, minimal szénhidrát. Mert kell a kalória!

Az volt az elképzelés, hogy reggel miután beadt

Az volt az elképzelés, hogy reggel miután beadtuk a csajokat mindenhová, 8-9 között pont van időm futni. Tegnap egy 2,1 km-es hazafutás az oviból szintjén realizálódott, de éreztem, hogy nem volt elég idő a felkelés és a futás között magamra. Úgyhogy ma elintéztem a reggeli emaileket, aztán irány az erdő! Hazafelé meg Brúszvilisz voltam, összeszedtem a büdös parasztok után a szemetet, mert baszta a szemem nagyon a sok Coronás üveg meg a @hellenergy doboz 🤬 És most work!

A hegymenet ma is elmaradt. Elshoppingoltuk a dé

A hegymenet ma is elmaradt. Elshoppingoltuk a délutánt, nagyon későn meg már nem akartam nekivágni.

“Please charge Roomba” erre ébredtem. A pors

“Please charge Roomba” erre ébredtem. A porszívórobot hozta a formáját, nagyon sötét szegény. Ha a gépek fellázadnak, ő lesz az utolsó, aki észreveszi.
Ha már felkeltett 7 órakor, megnéztem, hogy hány fok társul ehhez a ragyogó napsütéshez. 14 fok, tökéletes. Leszaladtam a kirándulóközponthoz és vissza. Ez nagyrészt aszfalt, úgyhogy annyira nem szerettem, de jól esett az erdőben futni, de mégsem a dzsungelben. Ilyenkor mikor bőgés van, nem szeretek a járatlan utakon bohóckodni mert vagy egy felbátorodott szarvas vagy egy orvvadász útját keresztezhetem hajnalban, a fene se kíváncsi rájuk. Majd ha már átláthatóbb lesz az erdő.
Így találkoztam fél tucat futóval - tiszta futó nagyhatalom lesz ez a falu 😂 Mondjuk a susnyásba nem sok merészkedik.
Délután fel kéne mászni a Kőhegyre bringával, meglátom mi lesz belőle...

Újra ketózisban. Úgy voltam vele, hogy nem erő

Újra ketózisban. Úgy voltam vele, hogy nem erőltetem meg magam, ha 7 perc egy km, akkor annyi. Most vagy nem ürült még ki a szénhidrát - amit a hatodik napon kétlek - vagy izé, mert egész jól ment. De most megint másképp reagál a szervezetem, mert lekopogom, elmaradt a migrén. Mondjuk extra mennyiségű elektrolitet, dupla C és D vitamint tolok. Tudom-tudom kipisilem... Pont azért is, mert 3 kg víz ment le a 6 nap alatt, minden mást is. Illetve az első pár napban nem voltam futni. Bízom benne, hogy ma már nem bukkan fel. A lényeg, hogy 1,5 év után sem mondhatom, hogy ismerem a #ketogénétrend hatásait, mert az aktuális edzettségemtől a ciklusomig egy csomó befolyásoló tényező van, hogy mikor hogy sikerül az átállás és párhuzamosan vele az edzés.
Más: Felavattam az új #nikerunning cipőm. Nem mondhatnám, hogy elsőre nagy szerelem lesz. Öt Salomon után/mellett valami habkönnyű érzést vártam, de ez elmaradt, cserében a tapadása száraz talajon sem tökéletes - nem szoktam megcsúszni ugyanis. Viszont lehet, hogy marad körmöm benne, ami nem lenne egy hátrány. Azért a #salomonspeedcross4 az A terepcipő nekem, csak kellőképpen durva is! 😂

Végre jó idő van! 🍂🍁🌧

Végre jó idő van! 🍂🍁🌧

És akkor kezdődjön a jövök le a szénhidrátr

És akkor kezdődjön a jövök le a szénhidrátról című móka. Mivel már mindent IS ettem, így persze rögtön nem 50 g-al indulok neki. Így is várható szerda-csütörtök magasságában egy három napos menetrendszerinti migrén. De utána már könnyebb. Diétázni nem nehéz. Mozogni sem nehéz. A kettőt együtt valahogy a legnehezebb. Most a mozgás jobban megy, ha visszajönnek a rutin napok remélhetőleg a kajálás is helyreáll.
Ami érdekes, hogy az #inzulinrezisztencia tünetek már nem jöttek vissza, de kb. egy tucatnyi olyan apró tünetem van a pattanásos bőrtől a vizesedésen át a gyomorproblémákig, amiért felüdülés lesz újra ketózisban lenni. A sebességem, állóképességem az első két hét visszaveti mindig, szóval ha 3 km lesz a napi, akkor annyi. 68,9 kg vagyok, majd hat kilóval több, mint az optimális 😅

Mai #bikeporn Az elképzelés mára egy 2-3 órá

Mai #bikeporn
Az elképzelés mára egy 2-3 órás fel és le volt a #Naszály aljában, de a valóság ritkán találkozik azzal, amit én szeretnék, így csak egy esti rövid dombozás lett. Viszont a vaddisznó fóbiámat kezeli az erdő, ma karnyújtásnyira volt tőlem egy csapat malacka anyukástól a szedresben. Bringával egyáltalán nem zavartattam magam, futva azért lett volna extra pulzus, ha beléjük futok. Lassan itt a szarvasbőgés is, körültekintőbbnek kell lennem, csúnya végem lesz, ha kiugrik egy elém.
Ide csak a szele jutott a tegnapi viharnak, így sarazni ma nem tudtam, pedig nagyon akartam! 😆

Olyan gyors voltam, hogy meghajlítottam a teret 😂 vagy dzsuvás volt a kamerám. Magamhoz képest mindenképp gyors ez.
Tegnap megint feltette valaki az alapkérdést, hogy miért futok ennyit? Egyrészt én nagyon keveset futok azon futókhoz képest, akik vmilyen verseny céllal futnak. Ezt rögtön ki is zárhatjuk.
1. hogy ne legyek kövér. Ezért kezdtem el futni, a futással (is) adtam le 36 kg-t és most igyekszem ezzel karban is tartani, hogy ne szedjem vissza!
2. terápiás céllal. A futás segít rövid távon célokat megvalósítani, jobb a közérzet, önbizalmat ad, kifutom a stresszt etc.
3. holtversenyben a kettessel - zombitámadás esetén el tudjak futni a kóborlók elől. És most röhögsz, mert azt hiszed viccelek 😉
4. mert szükségem van énidőre, főleg mióta 24 órában itthon van a három gyerek, az a fél-egy óra ami erre jut, az életmentő
5. szeretek kinn lenni az erdőben, az a második otthonom. Egyszer veszek pár hektár erdőt, beköltözök a közepére és szénhidrátból építek egy házat...
6. biztos van hatodik is, csak most több nem jut eszembe. Te miért futsz?

Lassú, nézelődős, fotózgatós, végre nem zak

Lassú, nézelődős, fotózgatós, végre nem zaklatott oda-vissza.
Ma a futómozgásom próbáltam javítani, hogy a csoszogós öregasszonyról hogyan tudnék könnyed zergére váltani. Hát, jelentem sehogy egyelőre. Úgy irigylem a szépen futókat, a videóim alapján jobb is, hogy az erdőben futok 🤣
Valahogy nem emelem eléggé a lábam, pedig a hardver abszolút rendelkezésre áll, szoftveres lehet a gond 🤨

Ezt a futást is ideggyógyászati alapon követte

Ezt a futást is ideggyógyászati alapon követtem el 🤪Viszont! alig volt bogár és a szél miatt melegem se. Biztos, hogy híztam, ha kilóban nem is tűnik fel, mert összeér a combom 😝 ami a cuki futószoknyácskában több, mint gáz! Nem mintha bárki emberfiával találkoznék a susnyásban, de magam miatt fontos az outfit!

Ha csak fél órám van, akkor ennyi. Egy “gyors

Ha csak fél órám van, akkor ennyi. Egy “gyors” tekerés a leggyakoribb futó útvonalamon.
Elkezdődött a verkli. Tegnap megrendeltem a füzeteket idén először online mindent, nincs kedvem részt venni a tapossuk egymást össze egy doboz zsírkrétáért versenyben. Úgyis 2-án kinyögik, hogy jaj hát még kell 25 dolog, amiből nem jó a tavalyi. Előre tikkelek a szülőiktől, ahol a piros vagy a rózsaszín fiszfaszra kell szavazni, hetvenkét papírt kitölteni ugyanazzal az adattal, kézzel mint az állatok. Az indokolatlan adatigénylésre amúgy is vérfarkassá változom. Aztán egész évben mint a papagáj ismételgetni, hogy elraktad? megtanultad? beadtad? megkérdezted? Szóval hurrá iskola! De elvileg több időm lesz #nemlesz délelőtt olyan szabadidős programokra mint munka. Az első óvodai betegségig #kéthét vagy amíg újra be nem zárják az egész kócerájt. De még megvárják, hogy javítsuk a GDP-t 😂 Ti hogy vagytok?
Ez #bikeporn posztnak indult, de úgy látszik rám fért volna még egy félóra!

A futás ma balansz volt, hogy meglegyen az illúz

A futás ma balansz volt, hogy meglegyen az illúzióm, hogy szabad vagyok. Pedig nem. Kötelezettségek mindenhol #toystorysgifhelye

Erős bringás szezonra készülök részemről :)

Erős bringás szezonra készülök részemről :) de még 30 fokban nem az igazi mászni oda, ahonnan lecsapatni kell a fullface buksi 😂 ki kellett próbálni! Kevésbé zavar, hogy meleg, jobban, hogy nem hallom a bokorzörgést. A tervezett osztrák ride valami azt súgja elmarad, így be kell érnem a #börzsöny vad és gondozatlan csapásaival #imádomőket
Ma megint találtam egy új útvonalat, pedig azt hittem már ismerem a környéket. A futásra teljesen rágörcsöltem az utóbbi időben, hogy még több táv, jobb idő, így elvesztette a varázsát. Most 4-5-6 km tétnélküli #eddigsemvolt mozgássá minősítettem, amit főleg esőben vagyok hajlandó végezni.
Már csak a kajálás összekalapálása következik 🤪 az teljesen elszállt.

Tegnap óta, mióta leírtam, hogy nem edzek lassa

Tegnap óta, mióta leírtam, hogy nem edzek lassan 3 hete, azóta olyan vagyok mint a mérgezett egér. Hiányzik a mozgás! Úgyhogy, ahogy megjött az eső, cipőt húztam és irány az erdő egy kis körre! El is áztam, szuper volt!

Anya felkészül a délutáni egyedül vagyok az összes kölkökkel programra...
És 20 perccel később amikor összepakolt. Nagyon megy nekünk idén ez a nyaralás dolog 😂 Úgyhogy én most lazsálok. Nincs makró számolgatás, mondjuk edzés sem. Fejben tréningezem magam egy szeptemberre A és B tervvel egyaránt - egyik jobb, mint a másik 😫 Aztán majd eljön az énidőm is. Ketten is kérdezték, hogy ilyenkor visszahízok-e ;) nos, nem 36 kg-val nem lettem több 3 hét alatt, az a 4 kg van rajtam, amin “normál” étkezès mellett szokott. De ez nem is kellemes, már kezd zavarni.
Mivel ez az accountom alapvetően egy edzésnapló, nem posztolok, storyban szoktam. De köszönöm a hiányolást 😘

In da giccs. A zuhogó esőben másszak fel a víz

In da giccs. A zuhogó esőben másszak fel a víztározóhoz vagy reggel 6-kor valószínűleg zuhogó esőben? Akkor most. Mire felértem, kisütött a nap.
Engem nem zavar az eső, sőt! de a kölykökkel kreatívnak kell lenni holnap-holnapután, ha esni fog...

Follow on Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Legutóbbi bejegyzések

Kiestem a ketózisból! Most mi lesz…
Tényleg mindent számolni kell?
A szénhidrátcsökkentett élet első lépései
Mit eszem egyáltalán?
Miért pont a keto?

Legutóbbi hozzászólások

Zsu - A szénhidrátcsökkentett élet első lépései
kovtama - A szénhidrátcsökkentett élet első lépései
Zsu - A szénhidrátcsökkentett élet első lépései
Zsu - Mit eszem egyáltalán?
Kanalas Miklósné - Mit eszem egyáltalán?

Archívum

2021 augusztus
2020 január
2019 november
2019 szeptember

Kategóriák

ÉLETMÓDVÁLTÁS
KETOGÉN ÉTKEZÉS

© Copyright 2020. Minden jog fenntartva.

StyleBlog by Themebeez